Биднийг дэмжээд  Надад таалагдлаа дээр єдєрт 1 удаа дараарай [LIKE]

1. Өөхгүй  үхрийн мах: Өөхгүй үхрийн мах нь төмөр болон цинкийн эх үүсвэр ба тархины когнитив ажиллагааг сайжруулдаг. Махын С витаминаар баялаг ногоотой болгар перез, улаан лооль, жүрж гүзээлзгэн хамт хэрэглэж байвал төмөр нь бие организмд амархан шингэцтэй болдог байна.
2. Сүү болон йогурт: Сүүн бүтээгдэхүүн нь протеин болон В төрлийн витаминаар баялаг тул тархины үйл ажиллагаанд эд, эсийг хөгжүүлэхэд тустай.
3. Өнгөт буурцаг: Улаан лооль цэцгэн байцаа ,баклажан, хулуу, лууван,шпинат,болгар перез эрдэнэ шиш. Тод өнгийн эдгээр ногоо нь антиоксидантын агууламж өндөртэй, эд эсийг төлжүүлэхдээ сайн.
4. Боловсруулаагүй үр : Хүний тархи жигд сайн ажиллахын тулд тодорхой хэмжээний глюкозын шаарддаг байна. Боловсруулаагүй үр нь энэхүү глюкоз болон түүнийг цусанд оруулаххэмжээг хянаж тохируулж байдаг. Мөн нервийн системийн тэжээдэг В-ийн төрлийн витаминаар баялаг байна.
5. Овёос : Энэ бол хүүхдийн өглөөний хамгийн сайн хоолны нэг. Овёос нь Е болон В төрлийн витаминаар болон калци,цинкээр баялаг. Эдгээр витамин болон элемент нь таны хүүхдийн ой ухааны чадавхи илэрч хэрэгжихэд нь тусална.
6. Жимсгэнэ : Гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд , интоор, улаалзгана, аньс хад гэх мэт. Эдгээр жимсгэнэ нь хавдраас урьдчилан сэргийлдэг антиоксидантай. Мөн судалгаар гүзээлзгэнэ болон хад нь ой санамж сайжруулдаг. Харин улаалзгана гүзээлзгэнэ үр нь 3-аар баялаг болох тогтоогджээ.
7. Буурцаг : Фасоль,горох, нут ,хонин горох, чечевица зэрэг нь маш хэрэгцээтэй. Эдгээр буурцган төрлүүд нь протеин, углевод, витамин болон эрдэс бодисоор баялаг.
8. Лосоль загас: Энэ бол далайн өөхлөг загас юм. тархины үйл ажиллагааг дэмжих омега-3 гэдэг тослог хүчилтэй бас бус олон аминдэмтэй тул хүүхдийн хоол хүнсэнд заавал оруулж байх хэрэгтэй.Ер нь бүх төрлийн загас тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
9. Өндөг : Өндөгний шар нь холин гэдэг нь элемент агуулдаг ба энэ  нь ой санамжийг сайжруулдаг байна.

10.  Арахисын тос : Арахис нь Е витаминаар баялаг ба мөн тархины нервийн мембраныг хамгаалдаг антиоксиданттай.